Адвиртус

Mishkini, 6 февраля 14:06

Наконец-то стала просыпаться в 10:00!

ответить

panteleevne, 20 ноября 20:18

Rob Pattinson - Сумерки мой совет для будильника

ответить

bilobrovka, 20 сентября 08:12

Сейчас у меня Задача вставать в 6:00 что я успешно и делаю, ложусь соответственно около 22:00!

ответить

paraxod, 23 июня 18:24

девчёнки .
а во сколько вы ложитесь? сколько времени спите?
у меня подъём в 9 +-. но и спать я ложусь чаще всего в 3 ночи. то есть обычно сплю 6 часов. а вот когда не высыпаюсь то сплю 7.5 . тогда и ложиться стараюсь чуть раншье или встаю ещё позже.

ответить

Mishkini, 24 июня 14:32

Я ложусь в 4, иногда в 5, то есть сплю 7-8 часов, но для отличного самочувствия мне нужно 9 часов, иначе весь день буду вареная ходить. Но в том то и дело, что в 3 спать я не хочу, даже со всеми выключенными компьютерами-ноутбуками.

ответить

paraxod, 24 июня 14:56

я где то прочитал что спать лучше кратное 1.5 часам время.
то есть 4.5 или 6 или 7.5 или 9 часов. если спать например 8 часов то чувствовать себя будешь хуже чем спал 6 часов.
пробовал на себе . работает. по этому так и сллю или 6 или 7.5 часов. даже организм уже сам привык. правда бывает что сильно устаю то бывает и по 9 часов сплю. попробуй может тебе поможет.

ответить

yurri_87, 11 июля 08:43

тоже читал, хотя тут оговорка, что длительность фазы у каждого своя и где-то равна 1.5 часа, но может быть и по-разному

ответить

BazMaster, 24 января 01:22

Доказано, что 1 час сна до двенадцати равен 2 часам сна после двенадцати!

ответить

Karina, 26 июня 11:07

ложусь не раньше 2, хотя сейчас стараюсь ближе к двенадцати, просто все выключаю и иду спать. Нужно попробовать версию про 1,5 часа

ответить

paraxod, 26 июня 17:39

правда советую . я проверял . когда спишь не кратное 1.5 время . чувствуешь себя как то не совсем хорошо.

ответить

Karina, 22 июня 20:18

уже месяц пытаюсь вставать в 7, но никак не получается делать это регулярно! Наверное я все таки сова

ответить

Mishkini, 23 июня 17:29

Я когда выполняла это задание вставала в 9, потом продержалась какое-то время и опять стала спать до 12. Не знаю то ли довольствоваться этим, то ли как-то ломать себя, но что я только не делала уже. Знаю, что единственный способ - это отключить мозг при звонке будильника, но это тоже надо постараться.

ответить

Karina, 26 июня 11:03

у меня около будильника уже агитплакаты висят, но сонный организм их игнорирует. Наверное нужен более мощный стимул

ответить

angel78, 10 июня 06:48

Всем привет. Сегодня у меня получилось встать в 6.00, но у меня больше не получается удержаться в таком графике.

ответить

angel78, 9 июня 21:37

Ребята, всем привет. Я новенькая, только сегодня зарегистрировалась, обычно встаю в 9, но и ложусь я очень поздно, двое детей, все дела.... Приняла решение, теперь надеюсь воплотить в жизнь.

ответить

sayuri, 25 июня 12:45

я тоже новенькая)))))))))))) дочка есть 1,5 года) встаю в9((((( начну в 8 утра вставать)))))

ответить

Mishkini, 16 апреля 08:37

полюбила вставать в 9, даже на выходных!))

ответить

Dimka, 4 апреля 12:11

Полноценный сон - 8 часов. Это два полных 4-х часовых цикла смены быстрого и медленного сна. У кого-то они меньше по времени, но если определить время выхода из второго цикла, то процесс "просыпания" должен проходить легко и безболезненно.))))

ответить

tkns, 10 марта 05:59

По поводу пяти утра согласен, однако у меня пока шесть утра это потолок ))) парадокс в том, что ложиться во время гораздо тяжелее времч чем вставать в обозначенное

ответить

Ares, 10 марта 05:04

22-5.
Я пару месяцев адаптировался. за 6-7 часов можно выспаться как за 8-9. Если долго недосыпать то ложиться в положенное время будет легко)

ответить

Ares, 9 марта 02:41

В 5.00 Самое то- Бодрость на весь день)
хотя вначале непривычно

ответить

tkns, 7 марта 16:10

Господа, то же самое, не могу вставать в одно и то же время! Срывался бросал и так далее. Выход прост, нужно узнать сколько времени нужно для того чтобы выспаться и ложиться рано, природу не обманешь.

ответить

Active, 5 февраля 04:14

Я просыпаюсь и лежу или лежу-лежу и опять засыпаю, ну помогите кто нибудь. Help!!!
Или надо ложиться в одно время?

ответить

Aleksandr Prilipko, 8 февраля 12:50

Мне хорошо помогает с вечера запланирована задача, которую я обязательно хочу сделать утром.

ответить

Shin_Bet, 16 апреля 02:45

Все просто - ставь на ночь возле кровати (на прикроватную тумбочку) довольно большой стакан воды. Утром, после пробуждения, выпей залпом - эффект, как от душа.

ответить

Aleksandr Prilipko, 2 февраля 17:30

4:30/22:00
И так уже почти полгода :)

ответить

sayuri, 25 июня 12:46

класссссссссс

ответить

Active, 22 января 03:44

Опять)-: проснулась и уснула. У меня беспокойный сон, поэтому добавну вечерний настрой перед сном.

ответить

Active, 21 января 07:04

Сегодня я зарегистрировалась, пожтому отмечать не буду. Утром проснулась, но птом опять уснула и проспала до 08-45.

ответить

Active, 21 января 07:02

Я по режиму(будильнику) встаю в 7 утра. Моя задача научиться вставать в это время. Потом можно будет перейти на подъём в 6-00. Часто бывают сбои

ответить

porhalo, 19 января 08:03

только по 5 дней получается, если 40 срываюсь

ответить

Transerferman, 9 января 10:48

все возможно! наберите в поисковике "как выспаться за 4 часа"

ответить

lexy, 15 декабря 14:45

не могу себя заставить.... это так рано....

ответить

sNick.jw, 4 декабря 06:27

..зато с утра оказывается полно свободного (!) времени и всегда успеваешь на работу вовремя = супер!

ответить

Жук, 28 ноября 05:39

это слишком рано

ответить

cheryukin, 25 октября 05:51

6.00/22.00

ответить

Ynara, 26 сентября 19:29

Завести будильник с нарастающим громким сигналом и поставить подальше от кровати, чтобы нужно было встать и сделать несколько шагов, а, выключив его утром, сразу начинать разминку! Кофе не понадобится!

Вариант для слабонервных (облегчённый): проснувшись, притянуть колени к груди и на них лечь. В таком положении особо не заснёшь, зато легче встать. Затем начать раскачиваться, потянуться, сесть. Можно сделать несколько асанов.

Очень помогало, когда нужно было на работе быть в 7:00!

ответить

panteleevne, 20 ноября 20:16

~~Комментарий удалён пользователем~~

panteleevne, 20 ноября 20:17

беру это задание

ответить

Одинаковый подьём

Написать комментарий

Обсуждение

О задании