Одинаковый подьём

ПнВтСрЧтПтСбВс
40 повторов
Рано вставать после сна в одно и тоже время. Рекомендую 6:00. Использовать будильник.

Написать комментарий


Обсуждение

Orcinusorca
Orcinusorca , 22 апреля 07:33
Решила более менее рано вставать , на выходных максимум в 6:30 в будни в 6:00-7:00 пока 3й день
vgv
vgv , 14 сентября 08:45
Приучить себя к ранним подъемам легко - главное выбрать оптимальное количество часов для сна. Для этого в первый день через силу встаем рано утром в нужное время. Если даже не выспались - терпим до вечера. И в этот день вечером, как можно раньше ложимся спать.
На второй день встаем опять рано и смотрим по самочувствию, когда организм попросится спать. Через несколько дней все стабилизируется. Но очень важно дать организму понять, что встаете вы теперь с ним рано и в одно и то же время. И он обязательно подстроится.
AlanNein
AlanNein , 7 декабря 03:49
Встаю каждый день в 5:00. Сейчас 25-ый день.
AlanNein
AlanNein , 20 декабря 12:30
Сейчас 38-ой день. Осталось 2 дня.
AlanNein
AlanNein , 22 декабря 03:22
Ура! Завершил.
Easel_008
Easel_008 , 18 июня 04:55
Мне кажется, что "у каждого есть свое время для сна, индивидуальное" это все фигня просто у кого-то часовой пояс сбился
Easel_008
Easel_008 , 18 июня 04:44
Я так думаю, если у тебя нет важных дел, которые тебе не сделать, если ты не встанешь прямо сейчас в рань, то ты не встанешь. Ты подумаешь "ааа... потом сделаю" или "а что я сейчас буду делать, лучше посплю". нужно что-то важное, ради чего не лень проснуться. Ну и если находить что-то важное в течении трех недель, то может выработаться привычка вставать в
это время, и причина чтоб проснуться пораньше уже будет не нужна. А еще очень важно, ложиться пораньше, часов так в 21-22 и чем раньше тем лучше, ведь самый полезный сон для нашего организма с 23 до 2 часов ночи, так что пользы мало, если вы ложитесь после 23. Чтобы было попроще попробуйте ложиться на закате, а вставать на рассвете, ну летом так точно можно ориентироваться, а к зиме уже привыкните!
zoysem8
zoysem8 , 18 декабря 17:28
не могу вставать рано у меня поздний сон 12 часов или в час ночи, у меня работа 24 часа в сутки. Могу и среди ночи проснуться. Я на пенсии, спешить некуда, сама себе хозяйка и так рано встать ни как не могу, пробовала несколько дней встать 7. 30 и опять сплю до 9 утра, а то и позже. Всё равно думаю терпение и труд и всё получится, а летом будет легче. УДАЧИ ВСЕМ!!!
Navruz
Navruz , 20 декабря 15:29
У каждого человека есть время, когда он без труда просыпается (рано). У некоторых это 5:00 у некоторых 5:15 (у каждого они разные). И не важно когда человек лёг спать, он всё равно легко проснётся в это время. Попробуйте определить это время для себя... И вам как минимум в 5 раз станет легче вставать со сна! Но всё таки заставить себя проснутся придётся. Но усилий вы будете прилагать минимальные
kitty7
кубок kitty7 , 20 августа 10:21
Вставать по утрам всё равно осталось проблемой, но уже легче. Буду проходить это задание ещё...
pleasant
кубок pleasant , 7 февраля 16:06
было трудно
Ksu_My_Way
Ksu_My_Way , 6 февраля 06:55
Пока получается только в 7 утра вставать без проблем, стремлюсь к 6
pleasant
pleasant , 12 января 19:41
классно было
es5ina
кубок es5ina , 27 сентября 15:16
Почти триста дней ушло на выполнение этого задания, сколько раз я начинала заново, сколько раз до выполнения оставалась пара дней и все срывалось. Это было очень нелегко, но я это сделала - приучила себя вставать в одно и то же время и без всяких "ну еще пять минут"! =)))
coolsiu
Lana , 28 сентября 17:11
поздравляю вас)) у меня вот с этим как раз беда, все переставляю будильник по утрам :D
88813888
88813888 , 27 июня 13:05
Отличная идея, начала просыпаться в 4- стало легче мыться холодной водой(все спят, не будить же воплями)))!
fiatka
кубок fiatka , 1 апреля 16:57
Хорошая вещь, стала успевать завтракать, принимать душ по утрам, вовремя (да же раньше чем-надо) приезжать на работу. От этого реально повышается самооценка.
GoVegetarian
кубок Mishkini , 6 февраля 14:06
Наконец-то стала просыпаться в 10:00!
panteleevne
panteleevne , 20 ноября 20:18
Rob Pattinson - Сумерки мой совет для будильника
bilobrovka
bilobrovka , 20 сентября 08:12
Сейчас у меня Задача вставать в 6:00 что я успешно и делаю, ложусь соответственно около 22:00!
paraxod
paraxod , 23 июня 18:24
девчёнки .
а во сколько вы ложитесь? сколько времени спите?
у меня подъём в 9 +-. но и спать я ложусь чаще всего в 3 ночи. то есть обычно сплю 6 часов. а вот когда не высыпаюсь то сплю 7.5 . тогда и ложиться стараюсь чуть раншье или встаю ещё позже.
GoVegetarian
Mishkini , 24 июня 14:32
Я ложусь в 4, иногда в 5, то есть сплю 7-8 часов, но для отличного самочувствия мне нужно 9 часов, иначе весь день буду вареная ходить. Но в том то и дело, что в 3 спать я не хочу, даже со всеми выключенными компьютерами-ноутбуками.
paraxod
paraxod , 24 июня 14:56
я где то прочитал что спать лучше кратное 1.5 часам время.
то есть 4.5 или 6 или 7.5 или 9 часов. если спать например 8 часов то чувствовать себя будешь хуже чем спал 6 часов.
пробовал на себе . работает. по этому так и сллю или 6 или 7.5 часов. даже организм уже сам привык. правда бывает что сильно устаю то бывает и по 9 часов сплю. попробуй может тебе поможет.
yurri_87
yurri_87 , 11 июля 08:43
тоже читал, хотя тут оговорка, что длительность фазы у каждого своя и где-то равна 1.5 часа, но может быть и по-разному
bazilio100lei
BazMaster , 24 января 01:22
Доказано, что 1 час сна до двенадцати равен 2 часам сна после двенадцати!
Karina
Karina , 26 июня 11:07
ложусь не раньше 2, хотя сейчас стараюсь ближе к двенадцати, просто все выключаю и иду спать. Нужно попробовать версию про 1,5 часа
paraxod
paraxod , 26 июня 17:39
правда советую . я проверял . когда спишь не кратное 1.5 время . чувствуешь себя как то не совсем хорошо.
Karina
Karina , 22 июня 20:18
уже месяц пытаюсь вставать в 7, но никак не получается делать это регулярно! Наверное я все таки сова
GoVegetarian
Mishkini , 23 июня 17:29
Я когда выполняла это задание вставала в 9, потом продержалась какое-то время и опять стала спать до 12. Не знаю то ли довольствоваться этим, то ли как-то ломать себя, но что я только не делала уже. Знаю, что единственный способ - это отключить мозг при звонке будильника, но это тоже надо постараться.
Karina
Karina , 26 июня 11:03
у меня около будильника уже агитплакаты висят, но сонный организм их игнорирует. Наверное нужен более мощный стимул
angel78
angel78 , 10 июня 06:48
Всем привет. Сегодня у меня получилось встать в 6.00, но у меня больше не получается удержаться в таком графике.
angel78
angel78 , 9 июня 21:37
Ребята, всем привет. Я новенькая, только сегодня зарегистрировалась, обычно встаю в 9, но и ложусь я очень поздно, двое детей, все дела.... Приняла решение, теперь надеюсь воплотить в жизнь.
sayuri
sayuri , 25 июня 12:45
я тоже новенькая)))))))))))) дочка есть 1,5 года) встаю в9((((( начну в 8 утра вставать)))))
GoVegetarian
кубок Mishkini , 16 апреля 08:37
полюбила вставать в 9, даже на выходных!))
Dmitry
Dimka , 4 апреля 12:11
Полноценный сон - 8 часов. Это два полных 4-х часовых цикла смены быстрого и медленного сна. У кого-то они меньше по времени, но если определить время выхода из второго цикла, то процесс "просыпания" должен проходить легко и безболезненно.))))
tkns
tkns , 10 марта 05:59
По поводу пяти утра согласен, однако у меня пока шесть утра это потолок ))) парадокс в том, что ложиться во время гораздо тяжелее времч чем вставать в обозначенное
Ares
Zeburo , 10 марта 05:04
22-5.
Я пару месяцев адаптировался. за 6-7 часов можно выспаться как за 8-9. Если долго недосыпать то ложиться в положенное время будет легко)
Ares
Zeburo , 9 марта 02:41
В 5.00 Самое то- Бодрость на весь день)
хотя вначале непривычно
tkns
tkns , 7 марта 16:10
Господа, то же самое, не могу вставать в одно и то же время! Срывался бросал и так далее. Выход прост, нужно узнать сколько времени нужно для того чтобы выспаться и ложиться рано, природу не обманешь.
Active
Active , 5 февраля 04:14
Я просыпаюсь и лежу или лежу-лежу и опять засыпаю, ну помогите кто нибудь. Help!!!
Или надо ложиться в одно время?
selfar
Aleksandr Prilipko , 8 февраля 12:50
Мне хорошо помогает с вечера запланирована задача, которую я обязательно хочу сделать утром.
Shin_Bet
Shin_Bet , 16 апреля 02:45
Все просто - ставь на ночь возле кровати (на прикроватную тумбочку) довольно большой стакан воды. Утром, после пробуждения, выпей залпом - эффект, как от душа.
selfar
Aleksandr Prilipko , 2 февраля 17:30
4:30/22:00
И так уже почти полгода :)
sayuri
sayuri , 25 июня 12:46
класссссссссс
Active
Active , 22 января 03:44
Опять)-: проснулась и уснула. У меня беспокойный сон, поэтому добавну вечерний настрой перед сном.
Active
Active , 21 января 07:04
Сегодня я зарегистрировалась, пожтому отмечать не буду. Утром проснулась, но птом опять уснула и проспала до 08-45.
Active
Active , 21 января 07:02
Я по режиму(будильнику) встаю в 7 утра. Моя задача научиться вставать в это время. Потом можно будет перейти на подъём в 6-00. Часто бывают сбои
porhalo
кубок porhalo , 19 января 08:03
только по 5 дней получается, если 40 срываюсь
Transerferman
Transerferman , 9 января 10:48
все возможно! наберите в поисковике "как выспаться за 4 часа"
lexy
lexy , 15 декабря 14:45
не могу себя заставить.... это так рано....
@deleted_sNick.jw
sNick.jw , 4 декабря 06:27
..зато с утра оказывается полно свободного (!) времени и всегда успеваешь на работу вовремя = супер!
zambak
Жук , 28 ноября 05:39
это слишком рано
cheryukin
cheryukin , 25 октября 05:51
6.00/22.00
Ynara
Ynara , 26 сентября 19:29
Завести будильник с нарастающим громким сигналом и поставить подальше от кровати, чтобы нужно было встать и сделать несколько шагов, а, выключив его утром, сразу начинать разминку! Кофе не понадобится!

Вариант для слабонервных (облегчённый): проснувшись, притянуть колени к груди и на них лечь. В таком положении особо не заснёшь, зато легче встать. Затем начать раскачиваться, потянуться, сесть. Можно сделать несколько асанов.

Очень помогало, когда нужно было на работе быть в 7:00!
panteleevne
panteleevne, 20 ноября 20:16
Комментарий удалён пользователем
panteleevne
panteleevne , 20 ноября 20:17
беру это задание

О задании

Рейтинг: 482.04
Выполняют: 760
Выполнило: 91