Прием витаминов

не согласен. витаминов много не бывает . в смысле если принимать их правильно и не страшно даже если продолжительно. ну а про фрукты и овощи я уже где то писал. в них уже давно недостаточно полезных веществ.

Почитайте про гипервитаминоз.
Что значит уже давно недостаточно? На чем основывается это? Раньше трава была зеленее, а люди сильные, здоровые и жили до 200 лет? =)

Правильно, инструкции к витаминам зачем пишут?)) а там всегда написано сколько раз в год можно принимать!

я конечно знаю что такое гипервитаминоз , но не забывайте что это происходит только при условии слишком большого употребления витаминов или за 1 раз или на протяжении времени. с этим я согласен. но есть рекомендции по необходимому количеству витаминов ЕЖЕДНЕВНО. а не в период осень - весна. или понедельник - среда -пятница.
а теперь по поводу "раньше трава была зеленее" приведу статью в пример.

Представители министерства сельского хозяйства США пришли к выводу, что с каждым годом сокращается содержание витаминов в продуктах. Сегодня необходимых человеку микроэлементов во фруктах и овощах меньше, чем 50 лет назад. Особенно сильно уменьшилось содержание железа, кальция и витамина С и А. Ученые проанализировали изменение состава 43 видов фруктов и овощей за 30 лет. За этот период содержание витамина А уменьшилось на 18%, кальция - на 16%, витамина С - на 15%, железа - на 15%, фосфора - на 9%, протеина - на 6%. К тому же витамин А полностью исчез из говядины, а его содержание в мясе птицы сократилось на 70%. На 85% уменьшилось количество кальция в капусте, более чем на 30% - магния в петрушке и укропе.Все это означает следующее: чтобы получить суточную дозу витаминов и микроэлементов с продуктами питания, необходимо съедать в 4 раза больше различных фруктов и овощей, чем мы привыкли. Поэтому специалисты советуют обязательно в свой рацион питания включать витаминный комплекс.

я думаю что если поискать информацию то можно найти и другие факты.
вот о чём я говорю.

Где научные работы?

а интернета разве нет ? или лень искать?

хотя я думаю мы говорим о разных вещах.
ты в россии . я за границей. ты кушаешь домашние овощи. я магазинские.
а тут как не крути разница огромная.

да все мы кушаем магазинное. разница в восприятии. когда я 3 года назад становилась веганом было страшно: что есть, какие элементы и витамины нужны, в каких продуктах они содержатся, что вредно, что полезно. я очень боялась авитаминоза и нехватки полезных веществ. со временем убедилась, по своему собственному опыту и по опыту других людей (чтобы потом не говорил, что все из-за моего возраста), что тело всегда подсказывает, что надо ему прямо сейчас, главное это научится слушать его и вовремя подкреплять)) я очень люблю читать биографии великих спортсменов-веганов, они ВСЕГДА говорят, что овощи-фрукты-орехи - это их энергия, путь к победе, какие витамины?? мы все получаем из того, что дает нам земля и этого достаточно!

оль . я же не спорить пришёл сюда. я говорю что нельзя быть в любом вопросе категоричным. у каждого свой подход. вот ты вегетарианка. а я мясо люблю . и мне не совсем понять тебя . тебе не понять меня. и к примеру если ты будешь говорить что кушать мясо круглый год это вредно . то я конечно буду спорить с этим.
главное о чём я сказал . что всё нужно в меру. ты привела свой пример. я уже 4й год предерживаюсь правильного питания. много чего изменил в своей жизни. и все эти 4 года кушаю добавки и витамины . не перебарщивая. чувствую себя отлично .
просто я видел много пустых споров. и что алкоголь это зло. и что это очень полезно . и что сахар вреден . но мёд полезен. ну и т.д.

Ну точно, пашу и сею целый день :D

Поверь мне, я ем только фрукты и овощи, но анализы крови на витамины всегда отличные!))

девушка ... вы ещё молоды)))))))))))

Все реально. Говорю по своему опыту, потому что веганка, ем в основном только фрукты и овощи.

съесть можно много . но и калорий получаешь не мало .
а это создаёт другую проблему.

Как же тогда жили люди до изобретения витаминных комплексов?

Фигово )

Катерина, а вот вы точно знаете, что кладут в ваши витамины?

Витамины, я думаю )

Если принимать витаминов больше чем нужно, то это может быть даже вредно. Согласен. Но витаминов в наших продуктах врядли достаточно. Поэтому нужно периодически принимать витамины.

Вот это правильно!

нет не достаточно .
я проверял . многие овощи и фрукты потеряли содержание вимаминов в несколько раз.
могу дать пример.
цитрусовые потеряли за последние 30 лет 90% витамина С.