Выполняем физические упражнения минимум 6 раз в неделю в течении 15-30 минут;исключаем прием пищи после 18-19 часов(исключение составляют праздники);вредную пищу едим преимущественно до 13 часов;выпиваем в день минимум 2 литра жидкости и наслаждаемся результатами уже через месяц.