Лента групповых заданий и отзывов

Следуйте этой шестинедельной программе тренировок и вскоре вы сможете сделать 100 последовательных отжиманий! Тест и план занятий здесь

Контрастный душ утром помогает быстрей проснуться и привести тело в тонус. Контрастный душ днем, после работы, помогает не заснуть и включить второе дыхание. Плюс контрастный душ полезен для здоровья.

Каждый вечер уделять от 5 минут на анализ прошедшего дня. Анализ дня можно писать в тетраде, в блоге, в твиттере и т.п. Лично я делаю это в сервисе www.racios.com в разделе "Пинарик". Там можно записать описание дня, поставить галочку "позитивный" или "негативный" день. А так же в нем наглядно видно, сколько за месяц и год у тебя было положительных дней, а сколько отрицательных.

Сон

Анализ дел

Планирование

Кто рано встает, тому бог дает!

Каждый вечер писать план дел на следующий день. Лучше уделять этому заданию минимум 15 минут, но если уж совсем лень, то хотя бы уделить пару минут, но план написать.

Выбрать себе удобное время, лучше если это будет утро и вставать каждый день в это время чтобы не случилось. Ложиться спать можно в любое время.

Во время этой медитации стараемся очистить свой мозг от мыслей вообще. Сидим в удобной позе, можно под музыку и просто ни о чем не думаем.